W trakcie kursu poznasz najważniejsze zasady praktyki jogi i sposób wykonywania podstawowych pozycji.

Formuła grupy zamkniętej jest niezwykle przyjazna dla osób, które chcą poznać tajniki jogi i wejść na jej ścieżkę miękko i spokojnie. Program kursu jest oparty o wytyczne Instytutu Jogi w Punie (Indie Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute – RIMYI) na poziomie Introductory Level I.

Czego się nauczysz:

• podstawowych pozycji ze wszystkich grup na poziomie Intro I oraz ich wpływu na organizm
• prawidłowego oddechu podczas wykonywania pozycji
• znaczenia pozycji relaksacyjnych i regeneracyjnych dla organizmu
• w jakich sytuacjach i w jaki sposób należy używać pomocy, charakterystycznych dla metody Iyengara
• jak przebiega lekcja i cały proces pogłębiania praktyki jogi
• co zrobić w przypadku ograniczeń, które nie pozwalają na pełny zakres pozycji oraz jak powinna wyglądać praktyka w czasie menstruacji

Jaki jest program:

• Metodyka pozycji stojących i siadów połączonych ze skłonami do przodu – w tym praca stóp dla prawidłowej postawy całego ciała, mobilność nóg i miednicy dla ruchów kręgosłupa we wszystkich płaszczyznach, ruchy wydłużania kręgosłupa dla zmiany wzorca postawy, praca rąk dla otwarcia pach i rozciągnięcia klatki piersiowej oraz dla szyi i głowy
• Metodyka prostych skrętów i wygięć do tyłu dla wzmocnienia kręgosłupa i równoczesnego przywrócenia odpowiedniego tonusu mięśniowego we wszystkich segmentach kręgosłupa
• Nauka podstawowej sekwencji Powitania Słońca dla wzmocnienia całego ciała, usprawnienia i lepszej koordynacji ruchu z oddechem
• Metodyka pozycji odwróconych – wstęp do praktyki
• Nauka pozycji regenerujących i relaksacyjnych z elementami treningu autogennego
• Nauka podstawowej techniki oddechu przeponowego

Dlaczego warto wziąć udział w kursie:

• spotykasz się przez cały czas trwania kursu w tym samym gronie osób, które tak jak Ty, uczą się wszystkiego od początku i w tym samym tempie
• możesz liczyć na pełne wsparcie nauczyciela, który podążając w procesie z grupą ma szansę bardziej poznać potrzeby poszczególnych uczniów
• sprawdzisz na własnej skórze jak się można poczuć po praktyce i jak reaguje Twoje ciało na wyzwania, pojawiające się podczas wykonywania różnych pozycji
• nauczysz się własnego ciała, znowu je poczujesz i może nawet pogłębisz z nim przyjaźń, widząc czego aktualnie potrzebuje, co mu najbardziej służy a czego zdecydowanie lepiej nie robić
• joga wzmacnia i ciało i Ducha – może skutkiem „ubocznym” będzie odprężona twarz, szeroki uśmiech na twarzy i spokój, wynikający z odprężenia mięśni głębokich i harmonijnego układu nerwowego? Na pewno! plus jeszcze wiele innych ciekawych odkryć !

Jak się zapisać:

• przyjdź do naszej szkoły Yoga Centrum Łódź ul. Orla 13, recepcja czynna codziennie od 16:00 – 20:00
• zadzwoń pod nr: 42 633 33 06 recepcja, 501 387 973 Jola Motyl, 606 270 204 Beata Waszczykowska
• napisz : yoga@yoga.net.pl

Wraz z rezerwacją konieczna jest wpłata 50% kosztów całego kursu ( szczegóły poniżej).
Wpłaty można dokonać w recepcji szkoły lub na nasze konto z dopiskiem „kurs dla początkujących – nazwisko”:
PKO BP
91 1020 3352 0000 1602 0107 6017

Jaki jest koszt kursu:
„OPCJA I” czyli 8 zajęć stacjonarnych – 160 zł
„OPCJA II” czyli 8 zajęć plus 8 lekcji kursu online na naszym kanale You Tube – 240 zł

• dla studentów zniżka 10%

Kiedy odbywają się zajęcia kursu:

w każdy piatek w godz. 18:15 – 19:30 w szkole Yoga Centrum Łódź na ul. Orlej 13 w Łodzi

Kto prowadzi kurs:

Ewa Merda – nauczyciel jogi wg metody B.K.S Iyengara w stopniu Introductory II.

„Jogę metodą B.K.S Iyengara cenię sobie przede wszystkim za wielowymiarowość i różnorodność.
Odnajduję w niej zarówno dynamikę połączoną z precyzją, jak i łagodność i odpoczynek.
Siłę i wzmocnienie, jak i ukojenie.
Podczas praktyki jest czas na przełamywanie oporów w ciele i w głowie, jednak przy dbałości o nieprzekraczanie swoich granic. W końcu praktyka zawsze jest dla nas a nie przeciwko nam.
Cenię ją też za to, że nie jest miejscem pełnym rywalizacji, zarówno z innymi jak i samym sobą. Jest lustrem i drogowskazem i podobnie jak życie poza matą, ścieżka jogi nie przebiega liniowo.
Cudowne jest też to, że jest to przestrzeń dla każdego, nie tylko dla młodych, sprawnych i rozciągniętych. Mnogość wariantów, pomocy i ułatwień otwiera drzwi do jogi dla każdego, niezależnie od wieku i sprawności.
Odważ się, zrób to dla siebie i stań na macie.”

Jeśli masz jakieś pytania, watpliwości to dzwoń, pisz lub zajrzyj do nas 🙂

Zapraszamy bardzo serdecznie!